武术学校之武术训练后不能做的事-常见问题-澧县腾云文武学校

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武术学校之武术训练后不能做的事

小时候,看着电视里的武林的故事,便想着长大了要游历江湖,行侠仗义,等长大了,才发现,有人的地方就有江湖,然而我们很难去行侠仗义,更多的是袖手旁观,个人自扫门前雪。跑偏了,回到正文来,你有在武术学校学...

小时候,看着电视里的武林的故事,便想着长大了要游历江湖,行侠仗义,等长大了,才发现,有人的地方就有江湖,然而我们很难去行侠仗义,更多的是袖手旁观,个人自扫门前雪。跑偏了,回到正文来,你有在武术学校学武术吗?你知道武术训练后这些事是不能做的吗?

1、不要马上蹲坐:武术运动之后,身体感到疲累是正常现象,但蹲坐休息这一常见休息姿势却对身体健康大大不利,阻碍下肢血液回流,加重身体疲劳,甚至造成重力休克;

2、要贪吃冷饮:运动会造成身体大量出汗缺水,有口干舌燥,急需喝水的感觉,然而此时人体的消化系统仍处于功能低下的抑制状态,此时喝凉水吃冷饮,很容易出现胃痉挛,腹痛,腹泻等胃肠道疾病;

3、不要抽烟:运动需要人体提供充足的氧气,而此时在吸入肺内的空气混入大量烟雾,一方面使含氧量降低,一方面还会影响人体肺泡内气体交换,导致运动后供氧不足而出现胸闷,气喘,呼吸困难,头晕乏力的症状;

4、不要偷懒省略放松活动:运动过后,放松性质的活动可使大脑皮层兴奋性及较快的心跳,呼吸频率;

武术训练后应该怎么做:

1、做一些步行甩臂的放松调整性活动,促使四肢血液回流,加快恢复体能消除疲劳;

2、通过步行,按摩,调整呼吸节律,徒手操等形式逐步恢复到安静状态,有利于缓解消除肌肉疲劳感,减轻酸胀不适;

3、运动之后尽量先休息半个小时左右再进行吃东西;

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